Martedi, 24 ottobre 2017 - ORE:09:46

Dieta dei 22 giorni di Marco Borges: dimagrire 11 chili in 3 settimane (da Beyoncé a Jay-Z)


Una dieta che impazza tra gli artisti del mondo dello spettacolo specialmente gli statunitensi che, come sappiamo, sono all’avanguardia in termini di diete e fisici statuari. La dieta dei 22 giorni è stata infatti usata da Beyoncé ma anche da Jennifer Lopez, Pharrel Williams, Gloria Estefan e Shakira. Quanto si riesce a perdere in 22 giorni? Beh in media 11 chili. Ecco i cinque punti focali della dieta: a) Mangiare tre pasti consapevoli al giorno, ovvero, ascoltare il corpo e nutrirsi solamente di ciò di cui davvero si sente il bisogno, con moderazione e senza sentirsi sazi. Non mangiare prima di andare a dormire, ci vogliono almeno due ore di distanza dopo il pasto; b) Mangiare vegetale e non elaborato, prediligere totalmente i cibi che sono più vicini alla loro origine naturale; c) Introdurre l’80% di carboidrati, il 10% di grassi e il 10% di proteine, favorendo l’uso di cereali e legumi al mattino e a pranzo; d) Fare 30 minuti al giorno di attività fisica con moderazione; e) Bere acqua ed evitare le bevande zuccherate: 13 bicchieri al giorno (240 ml) per gli uomini e 9 per le donne, al mattino, prima di fare colazione, bere acqua e limone. Ovviamente ricordiamo che prima di iniziare qualsiasi dieta è utile quanto necessario rivolgersi ad un nutrizionista o quantomeno al proprio medico curante.

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