La dieta dei cereali: blocca l’accumulo di grasso e lo scioglie

Lunedì e martedì

Lunedì

Spuntino: Un frutto a scelta

Pranzo: Insalata di pasta integrale (50 g) con pomodori e una mozzarella; un pompelmo (200 g).

Merenda: Uno yogurt

Cena: 70 g di prosciutto crudo; verdure grigliate come zucchine e melanzane; 70 g di pane integrale.

Martedì

Spuntino: un centrifugato.

Pranzo: Insalata con 50 g di orzo , carote, zucchine e 3 noci tritate. Una mela (200 g).

Merenda: Una banana

Cena: 150 g di pesce magro al vapore; cavoletti di Bruxelles bolliti e 60 g di pane integrale

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